Poduszka jest dobra na wszystko i z pewnością jest niezbędnym elementem każdej sypialni. Ma ona za zadanie przede wszystkim podpieranie odcinka szyjnego kręgosłupa i głowy, dzięki czemu nasze mięśnie mogą odpocząć. Źle dobrana poduszka może prowadzić do bólu pleców i sztywności karku, a tym samym również niewyspania. Nie ma poduszki uniwersalnej dla każdego. Największy wpływ na jej wybór ma budowa naszych ramion. Jeżeli nasze ramiona są wąskie, to szukajmy poduszek niższych i bardziej miękkich. Jeżeli ramiona są szerokie szukajmy tych wyższych i twardszych. Poduszki mogą mieć wsad naturalny, syntetyczny lub specjalistyczny. Poduszki do spania z wsadem naturalnym wypełnione są najczęściej pierzem lub puchem. Charakteryzują się tym, że bardzo łatwo je ułożyć i sprawiają wrażenie bardzo delikatnych. Poduszka do spania wypełniona włóknami syntetycznymi jest bardzo ergonomiczna i nie uczula. W większości przypadków można ją wyprać, a nawet wysuszyć w suszarce bębnowej. Poduszki z wsadem specjalistycznym wykonane są najczęściej z pianki termoelastycznej lub lateksu i są bardziej zbite w formie. Tego typu wypełnienie doskonale przystosowuje się do kształtu i wagi leżącej na niej głowy, dając dużą dawkę wygody. Biorąc pod uwagę pozycję, w jakiej śpimy, warto przeanalizować, jaka poduszka do spania będzie dla nas najlepsza pod kątem twardości i wysokości. Jeśli śpimy na brzuchu, postawmy na model miękki i płaski, który nie nadwyręży odcinka szyjnego kręgosłupa. Dobra poduszka do spania na plecach powinna być średniej twardości i średniej wysokości. Taki model nie będzie powodował, że szyja nadmiernie wygnie się podczas snu. Jeżeli śpimy na boku, zdecydujmy się na twarde i wysokie poduszki, ponieważ zapewnią one odpowiednie wypełnienie przestrzeni między materacem a policzkiem.
